いつもご覧いただきありがとうございます(^^♪
本格的に夏も始まり、去年以上に暑い日が続いていますね💦
暑くなると、どうしても二の腕が出るような服を
着がちになりますが、みなさん二の腕出す準備はできていますか😫！？
という事で、今日は二の腕のプルプルを解消させる
ストレッチやトレーニングをご紹介させて頂きます✨
まず、一番有名なのが腕立て伏せだと思うのですが
実は普通の腕立て伏せをしていると
二の腕の下の部分ではなく力こぶの部分が
大きくなっていき、逆効果です、、、、(◞‸◟)☁
そして、腕立て伏せは普段やってない人からすれば
ただただ、しんどいですね😂(笑)
なのでまずは、ストレッチをしっかりしましょう💕
① 右手を右肩にあてます
② 手を肩にあてたまま、後ろに持ち上げます
これを２０秒ほどキープして左も同じようにします(`･ω･´)
この時、顔と身体はしっかりと正面に向けたままで行います！
次は軽いトレーニングです💪
① 姿勢よくまっすぐに立ち、手のひらが内側になるように腕を下げておきます
② そのまま腕全体を後方へ伸ばして持ち上げます
③ 持ち上げられるギリギリまで上げたら5秒キープしておろします
④ 上げ下ろしを10回ほど繰り返します。
これを繰り返してやるだけでも全然違います！
今年の夏はノースリーブを堂々と着れるような
スリムな二の腕を目指して頑張りましょう(´▽｀*)💙
・｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。
＊兵庫県にて全9院展開！
お近くの院は下記のURLをクリック＾＾
｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。
【武庫之荘】：https://awata-seikotu.com
【王子公園】：https://awata-ojikouen.com
【新長田】：https://awata-shinnagata.com
【明石大久保】：https://karada-seikotu-okubo.com
【宝塚】：https://karada-seikotu-takarazuka.com
【有野】：https://karada-seikotu-arino.com
【伊丹】：https://karada-seikotu-itami.com
【大蔵谷】:https://karada-okuradani.com
