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皆さん夕方になると足がパンパンになったりしませんか？

それ、「むくみ」がきつくなってる証拠です！

今回は「むくみ」の改善方法について紹介させて頂きます!

①ストレッチやエクササイズをする

むくみは血液やリンパなどの体液が停滞するこによっておこります

その停滞をいち早く解消できるのはストレッチやエクササイズになります！

特に膝を曲げ伸ばししてあげるとリンパが流れやすくなるのでオススメです

②湯舟につかる

湯舟に入りしっかりと身体を温めることで血行促進、また水圧で適度に圧がかかり、

滞った水分を流してくれます！

一番ベストな入浴方法は４０℃近くの水温で１０分以上浸かってもらうのがオススメです！

③塩分を摂りすぎない

人間は体内の塩分濃度を一定にする働きがあります！

その為、塩分を摂りすぎてしまうと体は水分を溜め込みすぎて、むくみが発生します！

日本人は塩分を過剰摂取してしまう傾向があるので皆さんも気お付けましょう！

④着圧ソックスを履く

着圧ソックスを履いて踵から、ふくらはぎにかけて圧をかける事により血行促進効果が

期待できます！

履くだけで血行がよくなるのでオススメです！！

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