こんにちは！

からだ整骨院伊丹院です！

年末年始はついつい美味しい物を食べすぎてしまいますよね💦

痩せなきゃと思って運動したり食事制限をする方も多いと思います

しかし痩せるのであれば運動と食事制限を同時に行い

少しずつ痩せていくことが理想的です

今回は痩せるのにオススメの運動を紹介します！

その運動とは「スクワット」です！

なぜスクワットが良いかというと

大きい筋肉である太ももを動かし鍛えることで

カロリーの消費が他の運動にくらべ大きいためです

また、筋トレにもなるので代謝が上がり脂肪燃焼をしやすくなったり

足に筋肉がつき、すらっとした足も手に入ります(^^♪

女性の方は足に筋肉がつくとゴツゴツして綺麗に見えない。。。

と思う方も多いかと思いますが

想像以上に筋肉はついてくれません！

ボディビルダーの方もかなりの重さでトレーニングを毎日していき

何ヶ月もかけてあの肉体を手に入れてます

なのでムキムキにはならないので安心してください( *´艸｀)

やり方ですが

①腰幅くらいに足を開く

②つま先は少し外に向ける

③腕は胸の前もしくは後頭部にもっていく

④身体をまっすぐにしてお尻を下に降ろす

これを繰り返しましょう！

アドバイスとして

かかと重心で行いお尻やもも裏に効かせるようにしましょう！

スクワットをして美ボディーと理想の体重を手に入れましょう！

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