こんにちは！

からだ整骨院伊丹院です！

最近一気に暑くなってきましたね💦

暑くなると怖くなるのが熱中症です！

特に今年はコロナの影響でマスクを着用する時間が長くなっています

そうなると熱中症になるリスクも高くなります

予防にはいろいろありますが今回は3つピックアップをして紹介していこうと思いま

す！

1つ目は水分補給の種類です！

水分補給と聞くとなんでも飲めばいいじゃないかと思われがちで、コーヒーや緑茶、お酒で水分補給をしているとおっしゃる方もいます

もちろん悪いとは言いませんが熱中症予防で飲まれているのでしたらオススメはしません(*_*)

特にこの3つは利尿作用が強く、逆に身体から水分を放出させてしまいます

なので、水分補給にはスポーツドリンクや塩を少し入れたお水がオススメです！

ちなみに経口補水液は脱水状態から回復させる飲料になります

通常の清涼飲料水と比較すると塩分が高い飲料になります

ですので、普段から積極的に摂取すると高血圧になったりするのでご注意ください(*_*)

2つ目はタイミングです！

喉が渇いてからだと遅いです！

喉の渇きは水分不足であると身体がＳＯＳサインとして出しているからです！

なので、渇きを感じる前に水分補給する必要があります

一気にがぶ飲みではなく一口二口をちびちび飲むのがベストです！

トイレが近くなるんじゃないかと思われますが、暑いと汗をかきトイレに行く回数も減るので大丈夫です！

3つ目は暑さになれることです！

涼しい部屋にいることで熱中症になるリスクは低くなります！

ですが、それだといざ外に出た時に暑さに慣れてないので熱中症になりやすくなります

長時間外に毎日出ましょう

とは言いませんが、近所のコンビニに行く時やスーパーへの買い物の時に歩いて暑さに少しでも慣れておくことが熱中症になるリスクも下げてくれます

いかがでしたか？

今回紹介した3つは比較的やりやすいと思いますので是非やってみて下さい！

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