いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*^^*)

今回は自律神経についてお話しようと思います！

自律神経は皆さんご存知でしょうか？

簡単に言うと内臓の働きを調整、代謝、体温などをコントロールしてくれるものです

しかも24時間働き続けてくれます(*_*)

その自律神経も2つに分けることができます

昼に活発になる交感神経

夜に活発になる副交感神経の2つです

交感神経は血圧や心拍数を上げ、心と体を興奮させます

副交感神経は逆に血圧や心拍数を下げ、心と体を休ませていきます

この2つの神経がバランスよく働いてくれるおかげで我々は健康的に生活出来ています

しかし、このバランスが崩れると心身に影響が出てきます

だるさ、頭痛、めまい、肩こり、動悸、腹痛、食欲不振、下痢、便秘、胃腸炎などの症状が出てきます

全て出てくるのではなく、人によって症状は変わってきます

この自律神経のバランスが崩れるのは様々な原因があります

今回は生活習慣での乱れを整える方法を教えます

生活習慣で乱れる原因となるのは昼夜逆転生活、夜遅くまでスマホを触っていると乱れやすくなります

まずは寝る1時間前にはスマホを見ないようにしましょう

スマホなどの電子機器にはブルーライトが出ており、これが脳を覚醒させてしまい自律神経が乱れてしまいます

次にお風呂に浸かりましょう

お風呂に浸かることで副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整います

最後に朝起きたら太陽の光を浴びましょう

太陽光には体内時計をリセットしてくれる効果があります

体内時計は24時間周期のリズムを刻んでくれるもので、夜に自然に眠くなるようになっています

夜遅くまで起きている方は体内時計が乱れて夜に寝れない体質になってしまいます

体内時計のリセットは良い意味でリセットして規則正しい生活に戻してくれます

いかがでしたか？

普段している何気ないことが自律神経を乱していることもあるので意識して生活を送ってみてください(*^^*)

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