11月に入り風邪の季節がきましたね

皆さんはしっかっりと風邪予防出来てますか❓

今回は風邪予防のための食事管理を紹介させていただきます！

まずはウイルスの進入を防ぐためにビタミンAの摂取が大切です

ビタミンAが含まれている食材は鶏レバーやニンジン、パセリなどが多く含まれてます

ビタミンAは脂溶性なので過剰摂取に気をつけてください

次にウイルスの抵抗力を高めるためにビタミンCの摂取が大切です

赤ピーマン、アセロラジュース、柿が多く含まれてます

ビタミンCは熱に弱いので料理の際はあまり熱しすぎないようにしましょう

体力維持のためにも食事から健康をつくっていきましょう！

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