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最近、コロナやインフルエンザが流行してますね！

今回はコロナやインフルエンザにかかからないために免疫力を上げる方法をお伝えします！

①バランスの良い食事をとる

　ビタミン、タンパク質、食物繊維などバランスの良い食事を摂ると滋養がつき強い身体が作れます！

　ポイントはどんな栄養素もバランス良く摂ることです！

　バランスの良い食事をこころがけて体の中から免疫力アップを目指しましょう！

②身体を温める

　『冷えは万病のもと』とも言われるように身体が冷えると免疫も働きにくくなります！

　ゆっくり半身浴をするなど身体を温め、かつ冷えにくい身体を作りましょう！

③適度に運動をする

　適度な運動によって基礎体力新陳代謝が高まり免疫の活性化につながります。

　激しすぎる運動は逆に免疫力を下げてしますので逆効果ですが、適度な運動だと免疫力アップにつながるので

　ぜひ実践しましょう！

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★からだ整骨院　伊丹院

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★あわた整骨院　王子公園院

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