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夏も終わり最近は肌寒くなってきましたね！！

そんな時に現れる身体の不調としては冷え性です！

今回は冷え性の改善方法を紹介させて頂きます！！

①運動をする

体の熱を生成してるのは筋肉になるので、冷え性を改善する為には運動は必要不可欠です！

特に冷え性に効果的な運動としては下半身のトレーニングです！ウォーキングや階段の昇降運動でも

十分なので是非お家でやってみて下さいね！

②全身入浴

冷え性の方は毎日しっかりと湯舟につかる必要があります！

浸かり方もポイントがあり、水温を４１~４２℃に設定して５分程、浸かるのがベストになります！

５分以上浸かってしまうと、逆に冷えがキツくなる可能性があるので気を付けましょう！

様々な、改善方法がございますが

こちらの、2つがおすすめです👏