こんにちは！

からだ整骨院伊丹院です！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます🌝

最近梅雨も終わりかけなのか暑くなってきましたね💦

そろそろエアコンも起動したお家も多いのではないでしょうか

暑くなってきたら怖いのが熱中症です😱

水分補給を怠ったり、汗をかきすぎることで身体が冷やすことができなくなり

いろんな不調がでてきます🌞

今から暑くなるので正しい水分補給をして予防をしていきましょう！

①5～15℃の温度で飲みましょう

温度は極端に高すぎても冷やすぎてもダメです！

水を飲んで胃の通過するスピードが

5～15℃が一番早く、効果的に身体中に水分を巡らせます(*^^*)

②外に出るならその1～2時間前に水分補給をしましょう

乾燥した身体の細胞に水分がいきわたるのにかかる時間が

最低でも約40分、深部体温の低下には40～60分はかかります

そのためのどが渇いてからの水分補給では遅いといわれてます

お出かけ前にコップ一杯の水分補給が大切です(*^^*)

③ポカリスエットがオススメ

身体のことを考えるとミネラルウォーターや麦茶などが良いですが

熱中症対策としてはポカリスエットがオススメです！

ポカリスエットは身体の中の体液と同じ濃度であるため

水分やミネラルの吸収が水などと比べると

とても早く短時間で吸収してくれます

しかし甘いので糖分が多く含まれているので

飲みすぎには注意が必要です(*^^*)

いかがでしたか？

比較的簡単にできると思いますので皆さんも

体調には気を付けてお過ごしくださいね( *´艸｀)

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