水中運動(アクアビクス)
こんにちは(^^♪
からだ整骨院伊丹院です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
本日は水中運動(アクアビクス)についてです❕❕
皆さん今年も夏は暑かったですね😓
プールや海には行きましたか❓
プールや海に行て遊んだ後は特に疲れていませんか❓
子供たちは車の中でぐっすり😌なんてよくありますよね✨
それは水の中で運動する事により陸上とは違った効果的な運動しているからです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
そんな水の特性を利用しているのがアクアビクスです(*’▽’)
水の特性とは水温、浮力、抵抗、水圧などです！
まず水温は通常体温より低いので、身体から熱を奪っていこうとします
しかし人間は体温を一定に保つ働きがあり、体内からエネルギーを産生しようします
それにより陸上にいる時よりもエネルギー消費量が多くなります(^O^)
そして陸上での運動を無理にやって腰や膝が痛くなるという方がいらっしゃると思いますが
水中での運動は浮力によって陸上の運動よりも腰や膝に負担をかけることなく運動が出来ます(^^♪
しかし水の抵抗があるので筋肉にはしっかりと負荷をかけることができます(`・ω・´)
更に水圧により呼吸筋を強化するとともに水面から深くなるごとに水圧が高かくなるので
下肢末端の圧が高く末端の血液を心臓に返す事も出来るのでむくみの解消など血流の改善にも効果的です(*´ω`*)
このように水中は陸上とは違う運動効果が期待されます！！
水中運動の種類としては歩行~ダンスまでたくさんありますので自分にあった運動強度でやるのがオススメです😋
有酸素運動になって見た目以上にハードな運動になりますのでダイエットにも効果が期待できまよ(*´ω`*)
ただ水に入る用意が必要なのでめんどくさいというのもありますが良かったらぜひやってみて下さい😄
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