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最近寒さがますますひどくなってきましたね！🤧

これからの季節に多いのが肩こりです、年中通して症状があるイメージですが

冬になると寒さで筋肉がこわばり肩こりも酷くなってきます

今回は冬の肩こり改善法を紹介させてもらいます✨

①ミネラル～血流が悪くなる原因としてまず、ミネラル不足の可能性があります

　　　　　　適切な量のミネラルを摂取することによって水分代謝が促され

　　　　　　徐々に血流が改善されていきます！ミネラルウォーター等がベストです！

②お風呂は毎晩入る～お風呂は体を芯から温めてくれて、筋肉わ柔らかくしてくれる効果

　　　　　　　　　　があります！しっかりとお風呂に入った後にストレッチ等をすると

　　　　　　　　　　より効果的なのでストレッチもするようにしましょう！

③クエン酸で疲労回復～クエン酸は肩こりの疲労物質にもなる乳酸の分解を促してくれます！

　　　　　　　　　　　レモンのような柑橘系やアセロラなどを取り入れると効果的です。

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