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最近、気温も上がりすごく暑くなってきましたね！

暑くなり、汗の量が増えてきた時こそ水分補給が重要になります！！！

今回は正しい水分補給の仕方について紹介させてもらいます！

①１日の水分補給量について

　皆さん人間が１日に必要な水分補給量をご存知ですか？

　実は2ℓ必要になります！

　一気に2ℓ飲むとなると、とても大変なので少しずつ飲んで体を慣らしていきましょう！

②冷たい水を飲まない

　暑い時は冷たい水を飲みたくなりますが、冷たすぎると胃腸に負担がかかり、効果的な水分補給

　とはいえません！ぬるま湯か常温水を飲むと腎臓に負担がかからないのでオススメです！

③ゆっくりと飲む

　一気飲みは体に負担がかかります！

　特に硬水の場合は味わうようにゆっくり飲むことによってミネラルも吸収されやすくなります！！

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