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タンパク質の大切さ!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’▽’)

 

人にとってたんぱく質は生きていくうえですごい重要になってきます!

筋肉の成長にも重要ですが体内の様々な酵素やコラーゲンを作って関節を保護する役割もあります😹

酵素は食べ物の消化や代謝に欠かせないものとなっているので不足するとからだの様々な反応が悪くなります(>_<)

 

一日のたんぱく質の摂取量の目安ですが自分の体重1kgに対して1g~1.5gが目安なので

50kgの人なら50~75gのタンパク質を摂取していきたいですね!

 

一回の食事でまとめて摂るよりも均等に分けて摂取する方がいいので1日に3回ほどに分けて摂取しましょう!(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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