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筋肉痛を早く治す方法

筋肉痛を早く治す方法

電話番号兵庫県伊丹市鈴原町8-68

筋肉痛を早く治す方法

いつもブログをご覧いただきありがとうございます✨

 

久しぶりの運動や激しい運動をすると筋肉痛になった経験があると思います

今回は筋肉痛を早く治す方法を紹介させてもらいます!

 

①アイシング~運動直後の炎症反応を抑えるために筋肉を適度に冷やすことは最適です!

       氷で冷やすのがベストで20分くらい冷やしてあげると効果があります

②ストレッチ~運動直後の筋肉は乳酸などの疲労物質などで筋肉が張ります

       ストレッチは血流を改善させて乳酸を押し流す効果があります!

③食事~新しい筋肉を作るには良質なたんぱく質が必要になってきます

    タンパク質だけでなく、ビタミンEもとると炎症を抑えるのにさらに効果が増します!

    ・筋肉にいい食べ物➡サーモン、カツオ、髙野豆腐、卵 

         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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